co ma dużo białka

I POSIŁEK (7:00) płatki owsiane/musli + jogurt naturalny/mleko + garsc rodzynek Daj jajko/mięso, orzechy II POSIŁEK (odzywka) (09:00) Białko (37g bialka, 120kcal) + banan + mleko ( w szkole ) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Jak masz możliwość to ten daj ok 10, a [...]

[...] z okazji obrony licencjata mojej dziewczyny. Nie mogłem sobie odmówić opicia takiego święta. Tak więc ostatni posiłek w czwartek zamieniłem na sałatkę z kurczakiem, chipsy i dużo drinków. Wiem, że picie podczas cyklu kreatynowego to słaby pomysł no ale cóż... Wypompowało ze mnie trochę wody, na wadzę można było to zauważyć, ale po kilkunastu [...]

Co do białka Muscle Up to dziś rano jadłem, ale zmiksowałem z kilkoma truskawkami. Dziwny ma smak, inny niż reszta białek. Pisze o wanilii. Gęste nie było, ale ja dużo wody leje,więc nie wiem :-P

[...] moge zjeść i ile czego (tj.BTW) w jakich produktach znajde. Wiec jesli wpadnie taki chińczyk i widze że mało mięcha do dojadam serem,jajkami czy wale shake'a. Z resztą dużo posiłków to kombinacje dziwne,po to aby zjęść wystarczającą ilość białka. Posiłek buduje zawsze od BIAŁKA! Pozniej albo przewaga węgli albo przewaga fatu. Jesli węgle to [...]

Co do off topicu tak poszło pro long oraz whey protein complex. Jeszcze uwaga do hmb- zbyt dużo badań, które zaprzeczają , aby hmb w jakikolwiek pomagało osobom ćwiczącym. Ok dzięki za linki. Przeczytałem. Kilka uwag teraz odnośnie artyikułu: 1. rynek reguluje prawo podaży popytu. Jeśli mam zapotrzebowanie na dany produkt zamawiam go i egzekwuje, [...]

***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Zdecydowalem się na podsumowanie już dzisiaj, pomimo ze wstepnie miałem pociagnac do 20 sierpnia. Nalozylo się na to wiele czynnikow, z których najwazniejsze to moje zmeczenie oraz resztki supli. A wiec oto nastapil czas oceny mojej 6 [...]

[...] resveratrol może blokować działanie NF-kB i rozwój raka u ludzi, jeśli jest przyjmowany w ilościach, które odpowiadają 3-4 kieliszkom wina na tydzień. Jednak wypijanie dużo większych ilości czerwonego wina tygodniowo może znacznie osłabić ten korzystny efekt i w konsekwencji zwiększać ryzyko rozwoju raka. Zdaniem autorów, ich praca [...]

[...] manipulując wszystkim co w mojej mocy ( nawet porą treningów ) by osiągnąć możliwie jak największe rezultaty w ciągu 40 dni. Do tej pory przechodząc na zwykłą dietę ketogeniczną trenując co drugi dzień BEZ aerobów mogłem 10 kg zrzucić, tym razem po prostu nie chcę zrzucić mięcha i chcę zrzucić tak dużo jak tylko się da i wszystko udokumentować.

godlesie 21-szy wszystko Cool wrzucil tutaj ma poprzednich stronach wiec wkleje Tobie - moze masz modem i brak Ci czasu to jest oryginalnie cytowany Cool: "Ale ze wzgledu na wieksze zainteresowanie ECA napisz to tutaj zamiast wysylac! :) Wiec co do diety to scinamy wegle i proporcjonalnie zwiekszamy ilosc bialka w naszej diecie! Co [...]

[...] ugotowaniem?) to ja bym miała brzuch jak balon.. to mleko ryżowe bio jaki ma skład? Sprawdzałaś ? z 17 lipca masz pół kilo twarogu... to jakbyś zjadła pół kilo cielęciny to dużo mnie przetworzenia, chemi itd.. mieszanka studencka też składem nie powala .. a boisz się zjeść 500g mięsa na dzień a patrz ile ładujesz w siebie produktuch bardzo [...]

[...] niezaprzeczalna, ale jak wytłumaczymy świetnie ukształtowane sylwetki kulturystów z lat 60 czy 70-tych, gdy ówczesny sposób odżywiania i wiedza na temat dietetyki stały na dużo niższym poziomie? Czytałem sporo artykułów, których bohaterowie jedli 0 6.00 śniadanie, a po całym ciężkim dniu (praca, szkoła, trening) dopiero kolację o godz. 21.00. I [...]

[...] Ale ogólny wygląd postów zależy tylko i wyłącznie odemnie ,robie je tak aby były czytelne i zrozumiałe dla mnie i mogły mi w późniejszych latach być pomocne i tu za dużo nie dam sobie narzucić. Fakt cały temat od początku do konca przeczytałem dopier dzisiaj związane jest to z prędkością neta WiFi w moim obecnym miejscu zamieszkania, [...]

[...] Lektura Cię Czeka, ułóż dietę, skorygujemy;)) Co do planu Ćwicz duże partie + małe partie, 5 razy w tygodniu to za dużo Plan przeładowany, 12/10/8 czyli 3 serie i tyle powtórzen wystarczy. Za dużo ćwiczen, 3 wystarczą, ewentualnie 4 na duże partie mięśniowe, przy Twoim stażu skupiłbym się [...]

[...] że będzie łatwiej. Dieta miała być na bilans kcal 2767 w tym 177g białka, 170g tłuszczy i 133g węgli. z tego co tu jest wyszło na 2715 kcal, ale 202g białka czyli za dużo (miało być 2g na kg a jest 2,3), tylko 117g tłuszczy (1,3g na kg, miało być 1,9) i aż 205g węgli (2,3g na kg, miało być 1,5). O ile z białkiem da się coś pokombinować, [...]

[...] B1.Wyciskanie na skosie 3s x 10-12 B2.Rozpiętki 3s x 12 https://www.youtube.com/watch?v=cAvRlk75C5k C1.Wznosy przodem 3s x 15 C2.Francuz hantlami 3s x 10 (dużo ciężej hantlami niż sztangą, łapy mi się kiwały jak masz na wietrze %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=XmNqwlWDQIs [...]

przygotuj sie psychicznie na duzo zarcia - bez tego nie pojdzie staraj sie dobierac posilki tak (sklad kazdego) ze skladnikow ktore Ci podchodza pamietaj ze nie ma 1 zrodla bialka nie ma jednego zrodla wegli z fatem juz jest gorzej - ale wiele Ci nie potrzeba wiec jesli to 'menu' ktore bylo w pierwszym poscie Ci odpowiada - trzeba tylko podraswoac [...]

[...] tak samo zalezy od celu od typu budowy itd. ale srednio powinno sie spozywac zaraz po treningu ok.0,8-1,2g/kgmc prostych weglowodanów (np.glukoza) " akurat ty jesz dużo owoców, więc akurat tam możesz wrzucic banana i jabłko i git:) ogólnie poczytaj sobie Janusz, [...]

obli kazdy aspekt powrotu do diety i cwiczen jest pozytywny, ale to dopiero 9ty dzien przeciez napewno spadlo mi troche wody na niskich weglach, organizm jakos przechodzi adaptacje bezproblemowo, co kolejny raz swiadczy o tym ze duzo lepiej na niskich weglach funkcjonuje :) pozatym rozruszalam sie troche, no a na efekty przyjdzie pewnie poczekac [...]

[...] w moczu), zjawisko wywołane zazwyczaj skokiem stężenia parathormonu oraz bardzo dobrych wchłanianiem wapnia z przewodu pokarmowego. Hmm, czyżbym jednak tej witaminy miał za dużo, przy takich dawkach? A może to efekt tego, że parathormon jeszcze nie opadł (przy niedoborze wit D z reguły jest mocno podniesiony) - synergiczne działanie jednego i [...]

yyyyyy b12 jest tu nei potzrebna dostarczam 800 % dzinnego zapotzrabowanai z supli a po 2 regeneracje mam za***ista w kosmos! Teraz troche spostrzezen! Dostałem od pewnego kulturysty bardzo znanego wygrywajacego prestizowe zawody rozpisek diety i insy jak brac przeczytalem ja i podeszlem do niej troche sceptycznie a to za sprawa naczytania sie [...]